【渣马大作战】10k点跑又快又安全? 长跑教练醒两大贴士

时间:2018-01-11

一年一度的渣马又嚟啦,今年10公里的路线照旧在东区走廊起步,维园冲线。今次我地就找来长跑教练(NRC总教练)苏凯男同大家讲下,跑10公里有乜要特别注意啦。

“十公里的路段上,其实全程变化不太大。在体力留放方面我建议除了上斜要用力,真是要加速发力争取好时间,留至最后两至三公里去用。”苏凯男更建议大家起步的三至四公里,要保持稳定步速。更有助自己可以拿到好成绩。

“十公里跑完东区走廊落维园前,其中一个十公里最大挑战。除了体力以外就是路线上,有一个在铜锣湾的天桥,在最后冲线前的几百米要上一条很急的斜路再落斜,对跑手来说都很困难。”不过跑完天桥一落维园便是终点,所以各位去到那一刻记得要鼓励自己坚持下去。

其实历届渣马都有不少跑手抽筋及受伤,最重要都是要小心及量力而为,各位1月21日要加油啊!

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